Com a crescente procura por opções sem laticínios, torna-se importante saber quais as melhores escolhas para garantir um crescimento equilibrado e saudável.
Embora o mercado esteja a expandir-se, as opções mais comuns e fáceis de encontrar continuam a ser os “iogurtes” de soja e de coco. Ambas podem ser alternativas interessantes, mas é essencial ter alguns cuidados na escolha.
Hoje, reuni os pontos mais importantes a considerar antes de introduzir alternativas vegetais ao iogurte na alimentação do teu bebé.
O que deves ter em conta ao escolher?
✅ Sem açúcar ou adoçantes adicionados – Muitos produtos vegetais contêm açúcar oculto, que não é recomendado para bebés e crianças pequenas. Prefere opções ao natural.
✅ Evitar sabores adicionados – Baunilha, chocolate ou fruta podem parecer atrativos, mas essas versões costumam ter açúcares extra. Para que o bebé desenvolva um paladar mais variado, é importante não mascarar o sabor azedo natural dos iogurtes.
✅ Escolher opções com poucos ingredientes – Quanto mais simples a composição, melhor. Uma lista curta e sem aditivos desnecessários é sempre a opção mais segura.
✅ Enriquecidos com nutrientes essenciais – Se possível, opta por alternativas fortificadas com cálcio, vitamina B12 e vitamina D, importantes para um crescimento saudável, principalmente numa alimentação vegetariana ou vegana.
✅ Sem sal nem aditivos – Para bebés com menos de um ano, evita produtos com sal ou aditivos que não são adequados para esta fase.
✅ Atenção à bebida de arroz – As alternativas vegetais que contêm bebida de arroz devem ser evitadas antes dos 5 anos, devido ao risco de contaminação com arsénio.
✅ Cuidado com alergénios – A soja, embora seja uma excelente fonte de proteína vegetal, é também um alergénio comum. Se houver histórico de alergias na família, é essencial estar atento e falar com um profissional de saúde.
Sugestão de Iogurtes Vegetais
Iogurte de Soja
Iogurte de Coco
Iogurte de Soja e Coco
Então, quais são as melhores opções?
Entre as alternativas disponíveis no mercado, os iogurtes vegetais de soja ao natural, sem açúcares adicionados, e os de coco são das melhores escolhas. Se forem enriquecidos com os nutrientes essenciais mencionados acima, tornam-se ainda mais interessantes do ponto de vista nutricional.
Se quiseres explorar mais opções, há também alternativas à base de amêndoa, aveia e caju, embora estas ainda não sejam tão comuns. No entanto, é sempre importante analisar os ingredientes e verificar se se adequam às necessidades do bebé.
