Se estás à procura de um lanche nutritivo, seguro para bebés e que funcione para toda a família… acabaste de o encontrar.
3 ingredientes. 1 frigideira. Zero stress.
Esta receita é perfeita para aqueles dias em que a criatividade (ou a paciência) não está a 100% — mas a vontade de oferecer algo saboroso e nutritivo continua firme.
Tudo o que precisas é:
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1 banana madura
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2 ovo
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3 colheres de sopa de flocos de aveia (finos ou moídos)
Mistura tudo com um garfo ou varinha mágica, aquece uma frigideira antiaderente e faz mini panquecas. Em poucos minutos, tens o lanche pronto — e um aroma irresistível pela casa.
👶 Para bebés curiosos
Estas panquecas são:
✅ Macias e fáceis de mastigar (mesmo sem dentes)
✅ Ricas em nutrientes importantes nesta fase
✅ Perfeitas para praticar a pega em pinça e a autonomia à mesa
✅ Sem adição de açúcar, sal ou ingredientes processados
São ideais para a introdução alimentar e podem ser oferecidas em pedaços ou inteiras, conforme a fase e segurança do bebé.
👨👩👦 Para pais gulosos (e sem culpa!)
Sim, estas panquecas também são para ti — e podes caprichar na cobertura:
🍓 Fruta fresca
🥄 Iogurte natural
🥜 Manteiga de amêndoa ou de amendoim (sem sal nem açúcar)
🍯 Um fio de mel (só para maiores de 12 meses!)
O melhor? Não precisas de cozinhar “a parte” para o bebé. Uma receita, uma frigideira, toda a gente feliz à mesa.
💡 Dica da Nutri:
Podes variar e adaptar a receita conforme a idade do bebé ou os ingredientes que tens por casa:
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Junta canela para aromatizar
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Substitui a banana por pêra cozida, maçã ralada ou batata-doce
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Usa farinha de aveia, farinha de amêndoa ou até quinoa moída
As combinações são infinitas — e a diversão também!
