A nutrição materna não é apenas sobre vitaminas ou calorias — é sobre preparar o corpo, fortalecer a gravidez e deixar uma herança biológica única que o teu filho carregará para toda a vida.
Pré-Conceção: Preparar o Terreno
Antes mesmo de engravidar, o teu corpo precisa de atenção e cuidado. Corrigir défices nutricionais e equilibrar hormonas aumenta as hipóteses de uma conceção saudável. Nutrientes-chave fazem a diferença:
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Ácido fólico: fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebé e prevenção de malformações.
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Ferro: garante reservas suficientes para suportar a gravidez, prevenindo anemia e fadiga.
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Iodo e Vitamina D: essenciais para o desenvolvimento cerebral, crescimento ósseo e imunidade.
Um corpo nutrido antes da conceção é o primeiro passo para oferecer um início de vida forte e equilibrado.
Gravidez: Cada Nutriente Conta
Durante a gestação, cada nutriente funciona como combustível para o crescimento e desenvolvimento do bebé:
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Ferro: transporta oxigénio para todos os tecidos, incluindo o bebé em crescimento.
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Cálcio: fortalece ossos e dentes, essencial para a formação esquelética fetal.
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DHA: gorduras essenciais que nutrem o cérebro e o sistema nervoso.
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Microbiota intestinal materna: influencia a imunidade e saúde futura do bebé.
O que comes não é só para ti — é para construir o alicerce de um organismo saudável, resiliente e preparado para o mundo.
Pós-Parto: Recuperação e Continuidade
Após o parto, a atenção à nutrição continua a ser crucial:
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Proteínas e ferro: apoiam a cicatrização e fornecem energia.
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Ômega-3 e magnésio: ajudam no equilíbrio emocional e na saúde cerebral.
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Alimentação equilibrada: garante qualidade do leite materno e suporte à imunidade do bebé.
O pós-parto é uma fase de reconstrução, onde cuidar de ti é também cuidar do teu bebé.
💛 A primeira casa do teu bebé é o teu corpo. Cuida dele com atenção, paciência e amor.
