Mais vitamina C do que a laranja?
Sim! O kiwi tem cerca de 92 mg de vitamina C por 100 g, enquanto a laranja fica pelos 53 mg.
Isto significa que meio kiwi maduro já cobre as necessidades diárias de vitamina C de um bebé entre os 6 e os 12 meses.
Mas por que razão isso importa tanto?
Vitamina C e ferro: uma dupla poderosa
Durante os primeiros anos de vida, o risco de anemia por deficiência de ferro é um dos mais comuns.
E aqui entra o papel da vitamina C: ela aumenta a absorção do ferro não heme — o ferro que está presente em leguminosas, cereais integrais, vegetais de folha verde escura e outros alimentos de origem vegetal.
Incluir o kiwi (ou outros alimentos ricos em vitamina C) numa refeição com ferro vegetal potencia a sua absorção — e pode fazer a diferença no desenvolvimento cognitivo do bebé.
Quando e como oferecer o kiwi?
O kiwi pode ser incluído desde o início da alimentação complementar (a partir dos 6 meses), desde que:
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Esteja bem maduro (a acidez diminui e a textura fica mais segura);
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Seja oferecido amassado ou cortado em tiras largas ou cubos pequenos, consoante a fase do bebé;
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Seja introduzido isoladamente na primeira vez, para observar possíveis reações.
⚠️ Evita oferecer em jejum, para prevenir possíveis desconfortos gastrointestinais (por ser ácido). E lembra-te: o kiwi é um complemento, não substitui uma refeição completa.
Outros benefícios incríveis do kiwi
Além da vitamina C, o kiwi é:
✅ Rico em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal (especialmente útil para bebés com obstipação);
✅ Fonte de vitamina E, com ação antioxidante;
✅ Contribui para a variedade de cores, sabores e texturas — essencial para estimular a aceitação alimentar e criar boas bases desde cedo.
E claro, tem um sabor naturalmente doce (com um toque ácido) que muitos bebés adoram à primeira dentada.
