“Estás a tomar isso tudo?”
“No meu tempo não se tomava nada!”
“Comer bem chega, não precisas dessas coisas…”
Se estás grávida e já ouviste todas estas frases (e mais algumas!), respira fundo: estás longe de ser a única.
A verdade?
Quando se fala de nutrição na gravidez, toda a gente tem uma opinião.
Mas opinião não é orientação — e quando o assunto é a tua saúde (e a do teu bebé), o que vale mesmo é a informação certa, no momento certo.
Cada corpo é um corpo. Cada gravidez, um universo. 👶✨
Não há duas gravidezes iguais.
O que é essencial para uma mulher, pode ser dispensável para outra.
E é por isso que os suplementos não devem ser vistos como uma “receita standard”, mas sim como um plano feito à medida — com base na tua história, análises e necessidades específicas.
Comer bem é a base… mas nem sempre chega! 🍽
Sim, a alimentação deve ser a tua principal fonte de nutrientes.
Mas durante a gravidez, as necessidades do corpo mudam — e nem sempre conseguimos suprir tudo só com a comida.
Por exemplo:
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Ácido fólico é essencial desde o início para prevenir malformações no tubo neural
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Ferro é muitas vezes necessário para evitar (ou corrigir) a anemia
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Vitamina D é uma carência muito comum e fundamental para o desenvolvimento ósseo e imunológico
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Iodo, ómega-3, vitamina B12… tudo pode entrar em jogo, consoante o teu caso
É aqui que entram os suplementos certos, na dose certa, no momento certo.
Suplementar… mas com segurança. ⚠️
Não é porque a vizinha toma 3 tipos de vitaminas que tu deves fazer o mesmo.
E não, os suplementos “naturais” não são inofensivos só porque vêm da farmácia ou da internet.
👉 Autosuplementação pode ser perigosa.
👉 Suplementação com orientação pode ser transformadora.
A diferença está na personalização: avaliar, cuidar, prevenir e ajustar ao longo do tempo.
